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雷神成功塑造了自己多少苦涩?

时间:2019-03-05 20:50:51 来源:新凤凰娱乐 作者:匿名



即使是作为大师的好莱坞明星,克里斯赫姆斯沃思也很出色。这位澳大利亚演员因在漫威宇宙电影系列中扮演雷神而闻名,反映了雷神的坚固体型。不可否认的是,当Hemsworth在镜头前脱下衬衫时,他会分散观众对他的伴侣的注意力。然而,无论父亲的肌肉多么明显,克里斯的肌肉都不会出生。

Hemsworth的培训计划已经成为社交媒体的传奇,因为他与粉丝分享了他的运动成就。接下来,他将北欧战争之神变成了一个负责管理地球外星人口的人类代理人,这是《黑衣警探》系列的最新续集。

为了扮演这个角色,Hemsworth不再需要Asgard战士的优秀肌肉,所以他的长期教练Luke Zocchi为Chris开发了一个减肥运动项目。

在接受美国《男性健康杂志》采访时,佐克说:“与托尔相比,黑色侦探主角的外表更像是一名职业运动员,不那么沉重,精力充沛。

这两位澳大利亚人已经合作六年,目前正在为他们的第十一部电影进行训练。

Chris Hemsworth的挑战

Zocci认为维持真正的超级英雄的身体并不容易。划定肌肉分离只是第一个挑战。赫姆斯沃思每年都在忙着拍摄多部电影,这使得这项任务更加困难。为了进行调整,Zod必须具有创造性。他说:“我与克里斯的训练理念是以最有效的方式进行训练,因为他太忙,总是时间紧迫。”

对于拍摄漫威电影,这意味着每周训练4到5次,全身肌肉群应该锻炼,上肢和下肢的肌肉群交替出现。

对于拍摄《黑衣警探》,不需要上述训练方法。佐伊说:“我们将训练改为更多的重复练习,并通过功能性哑铃提升和自重练习不断移动身体。在营养方面,克里斯每天只吃三餐,与他出演托尔时相比。 “。

“当条件允许时,一项活动保持不变:冲浪通常是首先进行,我们将在训练前进行冲浪。”在澳大利亚拜伦湾的Hemsworth住所附近,狗仔队拍摄了克里斯的日常训练场景。然而,这些场景并非由克里斯本人演奏,而是由他的替身演员鲍比霍兰德汉顿演奏。

训练时间:30分钟装备:一对中等重量的哑铃

每次运动需要20秒,休息10秒,并重复10轮;速度慢而且快。

熊爬行

用自己的体重做深蹲

重量 - 重量比

弯曲和提升

高大的酒杯蹲下

站立三头肌伸展

反向箭头

肩部循环系列

侧面提升

前平

直立划船

平支撑系列

平支撑冲头

脉动板支撑

扁平支撑型

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